CONHEÇA OS BENEFÍCIOS QUE A CAMINHADA PODE TRAZER PARA SUA VIDA. VEJA POR QUE ANDAR EMAGRECE!

A caminhada é um exercício físico praticado por muitas pessoas, mas
nem todos acreditam que essa atividade pode realmente ajudar a perder
peso. Sendo o exercício mais simples e prático, não há quem não o
pratique. O que poucos sabem é que uma caminhada, independente do seu
tempo, traz muitos benefícios para o corpo e para a mente, e que pode
sim ajudar a emagrecer. Claro, todos sabemos que esteira emagrece,
mas a verdade é que andar ao ar livre é incomparável.Além de ser
útil para a perda de peso, uma caminhada pode ajudar em diversos outros
aspectos. Ficou interessado em conhecer mais sobre essa atividade? A
seguir você vai ver porque a caminhada ajuda a emagrecer e todos os
seus outros benefícios.

mini_corrida emagrece

Veja porque a caminhada emagrece

Todos nós estamos acostumados a gastar uma determinada quantidade de
energia por dia; quando você começa a fazer caminhada, o corpo começa
a ter uma maior demanda calórica e isso causa a queima de gorduras
localizadas. Outro fator que influencia na queima de gorduras é a
aceleração do metabolismo; pesquisas revelaram que mesmo após
terminar a atividade, você continua perdendo peso, devido a essa
aceleração causada pelo aumento da atividade muscular.

Esse mesmo estudo ainda revelou que as pessoas que costumam caminhar
durante vários minutos por dia, tendem a ter um metabolismo mais
acelerado do que às pessoas sedentárias. E você sabe, um metabolismo
acelerado é sinal de perda de peso.

Relação da caminhada com o controle da fome

A caminhada também ajuda a emagrecer, pois é conhecida por controlar a
vontade de comer. Ao praticar a atividade, você estará se ocupando com
alguma coisa e não pensará em comer. A prática dessa atividade ainda
libera mais endorfina no organismo, uma substancia conhecida por
combater o estresse e relaxar o corpo. Quando estamos estressados,
ansiosos e nervosos, geralmente pensamos mais em comida e podemos não
resistir à tentação de comer alguma guloseima; com a liberação de
mais endorfina, todo o estresse vai embora e você se sente livre de
qualquer vontade que possa dar.

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Conheça os outros benefícios da caminhada para a sua vida

Praticar caminhadas diariamente pode trazer muito mais benefícios do
que apenas emagrecer. Estudos comprovaram que fazer a atividade por 40
minutos é capaz de baixar a sua pressão arterial e mantê-la assim
durante 24 horas. A caminhada também pode ser útil para combater a
osteoporose através de estímulos elétricos que facilitam a absorção
de cálcio e, consequentemente, geram ossos mais fortes e resistentes.

Essa atividade física também libera mais endorfina, conhecida por dar
a sensação de alegria e de relaxamento. Quanto mais vezes você
pratica, mais endorfina terá no seu organismo e, consequentemente,
você se sentirá melhor. Esse fator ajuda a afastar a depressão e a
aumentar a sensação de bem-estar. O seu cérebro também fica mais
saudável a cada caminhada: quanto mais estímulos o cérebro recebe ao
caminhar, mais aumenta a coordenação e isso faz com que o cérebro
responda mais rápido a outros estímulos. Outros benefícios da
caminhada incluem: diminuição da sonolência, proteção contra
infartos, evita a diabetes e deixa o pulmão mais eficiente.

mini_andar emagrece

Saiba Porque Correr Na Esteira Todo Dia Faz Bem 

CONCLUSÃO

Bom pessoal, espero que tenham curtido essas super dicas ok? Lembrando
que é super importante consultar seu médico antes de qualquer início
de atividade física!

 

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